कसरी रिफोकस गर्ने जब विचलित
TSENGA को मानसिक खेल विधिहरू केन्द्रित रहनको लागि
टेनिसमा भीडहरू हुन्, धेरै जसो शिष्टताका साथै खेलमा खेलाडीहरूको सम्मानजनक। दुर्भाग्यवस, धेरै समय समयले सबै समय स not ्केत गर्दैन।
तपाईंको टेनिस खेलको केही बिन्दुमा, तपाईंले भीडका लागि प्रस्तावनाका साथ प्रस्ताव गर्नुपर्नेछ, चरम शरण र फ्यानहरूको अनादरशील अवरोधहरू पनि प्रदान गर्नुपर्नेछ।
जबकि यी सबै आवाज विचलित हुन सक्छ, यो मानसिक शोर (तपाईंको बाहिरी परिस्थितिहरूमा तपाईंको भित्री प्रतिक्रिया) हो जुन तपाईंको खेलमा अधिक हानिकारक प्रभाव पार्दछ।
त्यहाँ दुई मुद्दाहरू छन् जुन तपाईंको ध्यानमा राख्नको लागि भीड आवाज सक्षम गर्नुहोस्:
पहिले, तपाईंको ध्यान सीमित छ। सहि समयमा दुई फरक चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न असम्भव छ। त्यो हो, तपाईं भीड सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्न किनकि तपाईंको अर्को सेवाको लागि तपाईंको प्रविधिको रूपमा। यो एक वा अर्को हो।
भीड आवाजमा ध्यान केन्द्रित गर्दा तपाईंको टेनिस खेललाई फाइदाको लागि केही पनि गर्दैन। तपाइँ तपाइँको प्रदर्शन कोक्ननमा रहनको लागि पत्ता लगाउन आवश्यक छ, त्यो स्थान जहाँ टाढाबाट टाढा टाढा छ तपाईंको खेलमा धेरै कम प्रभाव छ।
दोस्रो, जब तपाईं रिस उठ्ने भीडमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ आवाजमा, यसले प्रतिकूल भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्दछ।
सोच्नुहोस् जब तपाईं एक खेलमा रिसाउनुभएको छ … तपाईं सम्भवत अरू प्रतिकूल भावनाहरूको दायरा अनुभवी महसुस गर्नुहुन्छ; क्रोध, निराशा, निराशा, वा आन्दोलन।
नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको फिजियोलजीलाई परिवर्तन गर्दछ र तपाईंलाई आफ्नो उत्कृष्ट टेनिस बजाउँदछ जुन तपाईं तपाईंको उत्कृष्ट टेनिस खेल्नुहुन्छ। जब तपाईं अत्यन्त चिन्तित हुनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू कडा हुँदै गयो, तपाईंको मुटुको पाउन्ड छिटो, तपाईंको सास फेर्ने गतिहरू साथै तपाईंको खेल अलग हुन्छ।
यो खुराक आवाज थिएन जुन तपाईंको खेललाई प्रभावित गर्यो। आवाजले उत्तरार्धित हुन सक्छ तर यसले तपाईंको खेललाई सीधा असर गर्दैन।
यो चासोको मात्रा हो जुन तपाईंले आवाजमा समर्पित गर्नुभयो। तपाईंले आफ्नो चासोमा हावी गर्नको लागि आवाज सक्षम गर्नुभयो र तपाईंको ध्यानलाई टाढा लैजान्छ कि तपाईं कसरी आफ्नो खेल खेल्न चाहानुहुन्छ।
यो-विल्फ्र्याट त्सु ong ्गाले नोटिस भीडसँग खेल्नु पर्थ्यो जब उनले भीडसँग व्यवहार गरे जुन 201 2016 अस्ट्रेलियाको खुला पहिलो चरणमा मार्कोस बागदीस।
मोबर्ननेका ठूला ग्रीक छिमेकले बगैंचाइको समर्थनमा तेर्ंगा देख्ने बिन्दुमा साह्रै सुन्दर छ। यद्यपि त्सु ong ्गाले 6–4, -6–6, 6-4-4, -4-2 ले हराए पनि उनी धेरै खेलमा अत्यन्त विचलित भए।
अन्त्यको परिमार्जनको क्रममा, त्सो ng ्गाले चर्को विचलित भीडको बारेमा कुर्सी उस्पायर जेक जूनको साथ झुण्डिएको तर्कमा पाए।
त्सु ong ्गाले सल्लाहकारलाई चरम आवाजको लागि आफ्नो विपक्षीलाई कोड उल्ल .्घन गरेको छ।
सँगसँगै tsonga र वजनको बीचमा आदानप्रदानको अंश हो, कुर्सी अंपायर:
Tsonga: “यो टेनिस मानिस हो। यो टेनिस हो, त्यसैले तपाईले केहि भन्नु पर्छ। यदि तपाईंले चेतावनी गर्नुभयो भने, यो रोकिन्छ। ”
गिलास: “यस परिस्थितिमा यो प्रबन्ध गर्ने कुनै सतर्कता छैन। चेतावनी बुद्धिमानी गर्न सक्ने केहि छैन। तपाईं को सावधान रहन चाहनुहुन्छ? ”
Tsonga: “उहाँ!” (बगियोहेटिसलाई औंल्याउँदै)
तपाईंसँग सँधै विकल्प छ जहाँ तपाईं आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ।
तपाईं भीडले के गर्दैछ मा बेर्पिंग गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईं आवश्यक छ मा चासो लिन सक्नुहुन्छ … तर तपाईं एकै साथ गर्न सक्नुहुन्न।
हल्लाको भीडको बाबजुद फोटलाई संरक्षणको लागि सुझाव:
तपाईंको लक्ष्यहरू परिभाषित गर्नुहोस् जब म्याचमा साथ साथै तपाईले एउटा बिन्दुको समयमा के जानु पर्छ। तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्नु पर्ने कार्यकाे के हुन्?
यस बिन्दुमा ती संकेतहरूमा आफैलाई डुब्नुहोस्।
जब तपाइँ तपाइँको प्रदर्शन लक्ष्य वा conles मा स्पर्श गर्न को लागी एक विचलन ध्यान दिनुहोस्।
तपाईंसँग के तपाईंले ध्यान दिनको लागि क्षमता छ। तपाईंले क्लाउडमा मानसिक उर्जा प्रदान गर्ने क्षण, तपाईं उत्तम विकल्प बनाउँदैन।
अदालतमा सब भन्दा उत्तम काम गर्नको लागि सिक्न विधिहरू सिक्नुहोस्।
सफल टेनिस प्लेयरहरूले छुट्टै पत्ता लगाएका छन् कि हामी कसरी टूर्नामेन्टमा सर्वोच्च विश्वासको साथ पूरा गर्ने।
हामीले टेनिस आत्मविश्वास स्थापना गरेका छौं: प्रतिस्पर्धा खेलाडीहरूको लागि मानसिक कठोरता।
टेनिस आत्मविश्वास: कदम खेलाडीहरूको लागि मानसिक कठोरता