तिम्रो खेलकुद यात्रा

मानसिक इमेजरी र सुधारिएको प्रदर्शन

ओलम्पिक-स्तर एथलीटहरूले दशकौंदेखि इमेजरीबाट फाइदा उठाएका छन्।

Olympians, such as downhill skier Picabo Street, wrestler Dan Gabler, swimmer Michael Phelps as well as gymnast Gabby Douglass credit rating mental imagery for assisting accomplish their Olympic successes.

वास्तवमा, ओलम्पिक जिमनास्टिक शो मेलिस्टिस्ट शनन मिलरले भने कि मानसिक प्रशिक्षण खेलकुदमा भिन्नता-निर्माता हो।

“खेलको शारीरिक तत्वले तपाईंलाई मात्र अहिले सम्म लिन सक्दछ। मानसिक तत्त्वमा किक गर्नै पर्छ, विशेष गरी जब तपाईं उत्तमको सब भन्दा राम्रोको बारेमा बोल्दै हुनुहुन्छ, “एड्डल मिललर।

“ओलम्पिक खेलहरूमा, सबै प्रतिभाशाली छन्। सबैजना कडा रेलमा छन्। सबैले काम गर्छन्। चाँदीको मध्यस्थताका श्रम पदकहरूले मानसिक खेल मात्र छुट्टिन्छन्। ”

जबकि धेरै ओलम्पिक एथलेट्स उनीहरूको प्रशिक्षण वा पूर्व प्रदर्शन रुटीनमा केही प्रकारको इलेक्तारीलाई अँगाले, गैर-ओलम्पिक एथलीटहरूको बहुमतले मानसिक इमेम्स्ट्री प्रयोग गर्दैन।

अथक प्रयास गर्ने एथलीटहरू जसले प्राय: जसो सोध्दैनन्, “के भ्रम साँच्चै काम गर्दछ?”

एरिन एम। Shakell साथै शिल्फको विश्वविद्यालयको साथसाथ बिशपको विश्वविद्यालयले आफ्नो अध्ययनका बारे अत्यन्त चिन्तालाई प्रतिक्रिया दिन्छ जुन कुरामा दिमागले, उत्तर अमेरिकी सर्वेक्षण ,.

शाक्केल र मानसिक इमेजरी एक्लोले मांसपेशीको बलमा प्राप्त गर्न सक्ने छ कि छैन मूल्यांकन शकुलल साथै स्टुलिटीको हिप फ्लेक्सर सानीनिना शारीरिक स्टिमिना प्रशिक्षण र मानसिक इमेजरी प्रशिक्षण बीचको भिन्नता पहिचान गर्न।

उनीहरूले दुई समूह तुलना गरे: एक भौतिक प्रशिक्षण समूह जसले तौललाई मात्र उचाल्छ र एक मानसिक प्रशिक्षण समूहलाई मात्र चित्रण गर्ने कार्यको कल्पना गर्दछ।

परिणामहरूले इलेक्सिंग प्रदर्शनको फाइदाहरूको लागि आकर्षक प्रदर्शन गर्दछ।

दुई हप्ता पछि, मानसिक साथ साथै शारीरिक प्रशिक्षण समूहहरूले आफ्नो हिप फ्लेक्स वा पर्याप्त मार्जिनद्वारा आफ्नो हिप फ्लेक्स (2..7% मात्र शारीरिक प्रशिक्षणको लागि 2 28..3% को लागि)।

मानसिक प्रशिक्षण समूहले कसरी उनीहरूको शक्ति बढाउनलाई कसरी बढायो?

आफैलाई “भितीकरण” मात्र गरी, यद्यपि यसले पाँच पाउण्डले प्रत्येक छविको सत्रबाट उठाउँदा यस्तै महसुस गरिरहेको छ।

सफल इमेजरीलाई आवश्यक काम “अनुभूति” कार्य “अनुभूति” गर्नु हो जब तपाईले यसलाई प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ।

मानसिक प्रशिक्षणको साथ शारीरिक विधि समाहित गरेर तपाईंले आफ्नो प्रदर्शनलाई कसरी पूर्ण प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्।

जब तपाईं ओलम्पिक एथलीट्स देख्नुहुन्छ उनीहरूको प्रदर्शन क्षणहरू प्रतिस्पर्धा गर्नु अघि उनीहरूले प्रतिस्पर्धा गर्नुपर्दछ।

तपाईंको इमेजरीमा भावनाको भाव समावेश गरेर, तपाईं आफ्नो अवचेतन दिमागमा एथलेटिक अनुभव बढाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको इमेजरी सीपहरूलाई बढावा दिन यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्:

सुझाव # 1: तपाईंको प्रदर्शन महसुस गर्नुहोस् – तपाईंले कसरी याद गर्नुपर्दछ कि कसरी यसले अभ्यासमा विशिष्ट कौशलहरू वा दिनचर्याहरू कार्यान्वयन गर्दछ “भनेर ठ्याक्कै याद गर्नुपर्दछ। पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नुहोस् कि कसरी तपाईंको शरीर तपाईं प्रदर्शन को रूप मा सार्दछ।

सुझाव # 2: भावनाको साथ तस्विर – तपाईले आफ्नो शरीरको एकीकृत गर्नु पर्छ “महसुस गर्नु पर्छ” तपाईको लाइफरी सत्रहरूमा तपाइँ तपाइँको स्वभाव सत्रमा जानुहुन्छ।

यस प्रकारको इमेजरीसँग सहज हुन लामो समय लिन सक्दछ जबकि सुविधाहरू यसको लायक भन्दा बढी हुन्छन्।

सफल एथलीटहरूले ठ्याक्कै पत्ता लगाए कि कसरी शान्त रहने भनेर पत्ता लगाइएको छ, ध्यान केन्द्रित गरी प्रतिस्पर्धामा पोइराले पनि लैजान्छ। हामीले अनावश्यक एथलीट, कार्यपुस्तरको साथ साथै CD कार्यक्रमको साथ प्राप्त गरेका छौं जुन तपाईंलाई यो गर्न मद्दतको लागि।

मानसिक खेल कोचिंगको साथ तपाईंको विश्वास बढाउनुहोस्!

मास्टर मानसिक गेम कोच, डा। प्याट्रिक sahen, तपाईंलाई वा तपाईंको एथलीट (हरू) लाई सहयोग गर्न सक्दछ, युग 12 सम्म, मानसिक खेल समस्याहरू व्यक्तिगत कोचिंगको साथ।

तपाईं डा। प्याट्रिक नाउनको साथ काम गर्न सक्नुहुनेछ, फ्लोरिडा वा स्काइप, अनुहार समय, वा टेलिफोन मार्फत। फोनले हामीलाई टोल पूर्ण रूपमा 88 888-74-72222225225 मा नि: शुल्क कल गर्नुहोस् जुन हामी प्रस्ताव गर्छौं विभिन्न कोरिंग कार्यक्रमहरूको बारेमा अधिक जानकारीको लागि हामीसँग सम्पर्कमा रहन्छौं!

हाम्रो प्रशिक्षार्थी के भन्दै हुनुहुन्छ?
“वाह !!! मसँग कुन हप्ता थियो। म विश्वासको साथ गर्न सक्षम थिएँ जसले मेरो शैलीलाई मार्फत विनियोजन गर्न सक्षम भयो – हेडलाइटहरूमा हिरण “हेडलाइटहरू” हेराइ वा भावना राख्दै। मैले प्रदर्शन गरिरहेको बेला मेरो मूल्यांकन गर्न रोके, साथै मैले वास्तवमै मेरो ढाँचा महसुस गरेकी थिएँ कि मैले मेरो ढाँचाको अनुभव अनुभव गरेको थिएँ। तपाईलाई धेरै धन्यवाद। ”
~ जुलिया गुयर, नेशनल च्याम्पियन इक्वेस्ट्रियन

सबै एथलीटहरूको लागि – विश्वास पत्ता लगाउनुहोस्-बुधवारको प्रविधिहरू!

के तपाई आफैंको प्रतिकूल स्वयं-छवि खेलाडीको रूपमा हुनुहुन्छ जुन आत्मविश्वास दिक्क लाग्छ?

के कुनै फरक पर्दैन तपाई कोसिस गर्नुहुन्छ तपाई कोसिस गर्नुहुन्छ, के तपाइँ आफ्नो प्रतिस्पर्धा आकार जब आफ्नो प्रतिस्पर्धा आकार जब तपाइँको टाउको हल्लाउन को प्रश्न हल्लाउन सक्षम हुनुहुन्न?

के तपाईंले आफूलाई हारेको, खराब नजीक, वा म्याडियस एथलीटरको रूपमा पहिचान गर्नुभयो र यी लेबलहरूले तपाईंलाई आत्म-दयाका साथै शान्तीको रूपमा अड्किदिए?

यदि तपाईंले यी प्रश्नहरूको कुनै पनि प्रकारको जवाफ दिनुभयो भने, सकारात्मक खेलाडीहरूको निरीक्षण गर्नुहोस्!

सकारात्मक एथलीट सीडी साथै कार्यपुस्तक pnullnull