कसरी जाडो महिनाहरूमा लकडाउनसँग सामना गर्ने
मा हामी यसलाई प्रकाशित गर्दछौं, बेलायतले दोस्रो लकडाउनमा प्रवेश गरिरहेको छ – विश्वभरि धेरै देशहरू हुन्। साथै कम प्रतिबन्धका साथका साथ पनि, धेरैले अझै पनि आत्म-पृथक गर्न गरिरहेका छन्। जोखिम-मुक्त भन कि जाडो यस वर्ष सामान्य भन्दा ठीक छैन।
तर, खोर्लियरको मन्त्रीहरूसँग लकडाउनसँगै सामना गर्न केही विधिहरूको बारेमा पत्ता लगाउँदै केही विधिहरू आदर्श सहयोग गर्दछ जुन यसलाई अलि कम डरलाग्दो देखिन्छ। यो हामीले अनुभव गर्न सक्ने कठिनाइहरूको बारेमा सचेत हुनु सुरु गर्दछ …
बकवास ट्राइनी कार्यशाला अन्तर्गत पुस्तक प्रदर्शन
जाडो 2020 को मुद्दा
लाखौं मानिससँग परिवर्तन गर्ने मौसमहरू छन्, मौसमीलाई गम्भीर अवस्था वा ‘जाडो ब्लूज’ अनुभव गर्दै। जब दिनहरू छोटो रूपमा छोटो रूपमा, केही व्यक्ति:
उठ्न गाह्रो लाग्छ
राम्रो ‘ढिलो’ र उर्जाको रूपमा महसुस गर्नुहोस्
तौल लगाउनुहोस्
काममा ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्दै
चिडचिलो अनुभव
ध्यान दिएर धेरै दुखी महसुस गर्नुहोस्
केही व्यक्तिहरू जाडोको सुरुवातले अरूलाई भन्दा धेरै बढी प्रभावित हुन्छन्, यद्यपि धेरैले केही हदसम्म व्यवहार अनुभव गर्नेछन्। यो वातावरण द्वारा ट्राइजेड, विशेष गरी हल्का अभाव, साथै तनाव। अनिश्चित परिस्थिति हामी क्षणमा बाँचिरहेका छौं र तपाईंको घरभित्र बिताएको समय बिताएको समय बिस्तारै यी प्रभावहरू हराउन सक्छ।
अधिकारीहरूले जाडोमा कोरोनरीससँगको व्यवहार गर्ने कठिनाइहरूको बारेमा चेतावनी दिएका छन्। हामी केसँग के काम गर्दैछौं जुन केहि फोनले एक अन्धकार अवधि कल गर्न सक्छ। जे होस्, हामी विश्वास गर्दछौं कि हामी कहिले पनि रोक्दैनौं, साथै कि दुविधा हाम्रो मानसिकताका साथै हाम्रो कौशलमा विकास गर्न सक्ने मौका हुन सक्छ। त्यसोभए, हामीले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन केहि सुझावहरू सँगै राख्यौं, सुरक्षित, सुरक्षित, साथै यस जाडोमा फ्याँकिदै।
जाडोमा लकडाउन संग सामना गर्दै
ढाँचा कायम राख्नु
तपाईंको दिनहरूमा संरचना छ। यदि तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ, वा घर देखि प्रशिक्षण, दिनचर्या सुत्ने, जाग्न समय, खाने समयका साथै डाउनटाइमहरू पनि। तपाईं प्राप्ति योग्यको सूची राख्न सक्नुहुन्छ, दैनिक कार्यहरू सहित, दैनिक कार्यहरू सहित तपाईं कुल गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई उत्पादनमा राख्नको लागि कम गर्न सक्नुहुनेछ। हामी एक योजना छ जब हामी चिन्ता संग प्रस्तुत को साथ प्रस्तुत गर्दछ, त्यसैले आफ्नो दिन मिलाउँदा तपाईं शान्त महसुस गर्दछ र नियन्त्रण मा।
सब भन्दा पहिलो लकडाउनको दौरानमा, हामीले विद्यार्थीहरूको लागि नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य लक्ष्य-सेटिंग वर्कशिटहरू उत्पादन गर्यौं, जसले मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।
एक शौक छ
राक्षटा क्र्याटाइले तपाईंलाई तपाईंको हप्ताको संरचना राख्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई अगाडि हेर्नको लागि केहि प्रदान गर्दछ, साथै तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्दछ। तपाईं केहि नयाँ लिन सक्नुहुन्छ। एक उपकरण बजाउँदै, नाच, डायरी, एक डायरी, बेकिंग को साथ साथै ध्यान वा ध्यान को अभ्यास को साथ छ। रंगको रूपमा वा चित्रको रूपमा पनि केहि सरल वा रेखाचित्रले अत्यन्त चिकित्सीय प्रभाव पार्न सक्छ।
जोडिएको रहनुहोस्
घरमा बस्नु वा अरू परिवारसँग मिल्न सक्ने छैनन् धेरै मानिसहरूलाई धेरै व्यक्तिलाई एक्लो र एक्लो महसुस गर्न लगाउन सक्छ, जसमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ।
तपाईंको उत्कृष्ट प्रयास गर्नुहोस् लिंक गरिएको साथै अरूसँग कुराकानी गर्न। यदि तपाईं घरका साथ साथै साथीहरूसँग मिल्दैन भने पनि, फोनमा वा अनलाइन ती जडानहरूलाई जोगिनुहोस्।
हामीले पनि त्यस्तै विश्वास गर्नेहरूको बारेमा विश्वास गर्नेहरूबारे पनि यस समयमा चिन्तित हुन सक्नेहरूको बारेमा विश्वास गर्नुपर्दछ। अनिवारको रूपमा, ती वृद्धहरू जो आफैंमा अनमोल हुन्छन्, शोकको सामना गर्नेहरू। यो कि किराना प्रदान गर्ने बारे मात्र होइन, तिनीहरूसँग कुरा गरिरहेको छ, उनीहरूले के गरिरहेका छन् भनेर पत्ता लगाइरहेका छन्, साथै एक सामाजिक जडान हुनु। मानिसहरु तपाईले आफैंलाई घेरा लगाईदिनु भएको छ तपाईले सोच्न सक्ने भन्दा धेरै ठुलो प्रभावको साथ हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईको वरपरका मानिसहरु लाई एक महान साथी हुन।
जोडिएको रहनको अर्को महत्त्वपूर्ण तत्वहरू वर्तमान समाचारलाई सचेत हुनु हो। यसले तपाईको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्नुपर्दछ, संसारमा के भइरहेको छ प्राप्त गरेर साथै वर्तमान प्रतिबन्धहरू। अहिलेको समझशक्तिको साथ आफैंलाई प्रमाणित गर्दै यसले तपाईंलाई नक्कली समाचार साथै गलत सूचनाबाट जोगाउनुहोस् जसले अन्यथा आतंक हुन सक्छ।
बाहिर जानुहोस् (सुरक्षित रूपमा)
बाहिर जानुहुन्छ साथै ताजा हावा पाउँदा हाम्रो कल्याणको लागि प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि उत्कृष्ट छ। दुईवटा मुख्य कारण किन हामी जाडोमा फ्लू पाउँछौं कि हामी समुद्री किनारमा परिणत भएको धेरै समय खर्च गर्छौं, साथै हामी पर्याप्त सूर्यको प्रकाश पाउँदैनौं। बाहिर बाहिर हुनुका साथै कुनै पनि प्रकारको सूर्यको किरणको साथसाथै, एक छोटो पैदल यात्राको साथ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाइनेछ, साथै तपाईंलाई खुशी बनाएको छ। तातो रहन निश्चित गर्नुहोस्, साथै मास्क लगाउँनुहोस् जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ।
स्वस्थ सुविधाहरू हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि शानदार चीजहरू छन्। सन्तुलित आहार योजना राख्न कोसिस गर्नुहोस्, तपाईंको मूड र ऊर्जा बढाउनका साथै तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउनुहोस्। हामी तपाईंलाई कडा डाइभिंग रिभोल रमताका साथै तरकारीहरू पनि सन्तुलित पार्ने प्रयास गर्दछौं। यस विधिमा स्वस्थ रहन्छकसरी जाडो महिनाहरूमा लकडाउनसँग सामना गर्ने (###) मा हामी यसलाई प्रकाशित गर्दछौं, बेलायतले दोस्रो लकडाउनमा प्रवेश गरिरहेको छ – विश्वभरि धेरै देशहरू हुन्। साथै कम प्रतिबन्धका साथका साथ पनि, धेरैले अझै पनि आत्म-पृथक गर्न गरिरहेका छन्। जोखिम-मुक्त भन कि जाडो यस वर्ष सामान्य भन्दा ठीक छैन।
तर, खोर्लियरको मन्त्रीहरूसँग लकडाउनसँगै सामना गर्न केही विधिहरूको बारेमा पत्ता लगाउँदै केही विधिहरू आदर्श सहयोग गर्दछ जुन यसलाई अलि कम डरलाग्दो देखिन्छ। यो हामीले अनुभव गर्न सक्ने कठिनाइहरूको बारेमा सचेत हुनु सुरु गर्दछ …
बकवास ट्राइनी कार्यशाला अन्तर्गत पुस्तक प्रदर्शन
जाडो 2020 को मुद्दा
लाखौं मानिससँग परिवर्तन गर्ने मौसमहरू छन्, मौसमीलाई गम्भीर अवस्था वा ‘जाडो ब्लूज’ अनुभव गर्दै। जब दिनहरू छोटो रूपमा छोटो रूपमा, केही व्यक्ति:
उठ्न गाह्रो लाग्छ
राम्रो ‘ढिलो’ र उर्जाको रूपमा महसुस गर्नुहोस्
तौल लगाउनुहोस्
काममा ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्दै
चिडचिलो अनुभव
ध्यान दिएर धेरै दुखी महसुस गर्नुहोस्
केही व्यक्तिहरू जाडोको सुरुवातले अरूलाई भन्दा धेरै बढी प्रभावित हुन्छन्, यद्यपि धेरैले केही हदसम्म व्यवहार अनुभव गर्नेछन्। यो वातावरण द्वारा ट्राइजेड, विशेष गरी हल्का अभाव, साथै तनाव। अनिश्चित परिस्थिति हामी क्षणमा बाँचिरहेका छौं र तपाईंको घरभित्र बिताएको समय बिताएको समय बिस्तारै यी प्रभावहरू हराउन सक्छ।
अधिकारीहरूले जाडोमा कोरोनरीससँगको व्यवहार गर्ने कठिनाइहरूको बारेमा चेतावनी दिएका छन्। हामी केसँग के काम गर्दैछौं जुन केहि फोनले एक अन्धकार अवधि कल गर्न सक्छ। जे होस्, हामी विश्वास गर्दछौं कि हामी कहिले पनि रोक्दैनौं, साथै कि दुविधा हाम्रो मानसिकताका साथै हाम्रो कौशलमा विकास गर्न सक्ने मौका हुन सक्छ। त्यसोभए, हामीले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन केहि सुझावहरू सँगै राख्यौं, सुरक्षित, सुरक्षित, साथै यस जाडोमा फ्याँकिदै।
जाडोमा लकडाउन संग सामना गर्दै
ढाँचा कायम राख्नु
तपाईंको दिनहरूमा संरचना छ। यदि तपाईं घरबाट काम गर्दै हुनुहुन्छ, वा घर देखि प्रशिक्षण, दिनचर्या सुत्ने, जाग्न समय, खाने समयका साथै डाउनटाइमहरू पनि। तपाईं प्राप्ति योग्यको सूची राख्न सक्नुहुन्छ, दैनिक कार्यहरू सहित, दैनिक कार्यहरू सहित तपाईं कुल गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई उत्पादनमा राख्नको लागि कम गर्न सक्नुहुनेछ। हामी एक योजना छ जब हामी चिन्ता संग प्रस्तुत को साथ प्रस्तुत गर्दछ, त्यसैले आफ्नो दिन मिलाउँदा तपाईं शान्त महसुस गर्दछ र नियन्त्रण मा।
सब भन्दा पहिलो लकडाउनको दौरानमा, हामीले विद्यार्थीहरूको लागि नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य लक्ष्य-सेटिंग वर्कशिटहरू उत्पादन गर्यौं, जसले मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।
एक शौक छ
राक्षटा क्र्याटाइले तपाईंलाई तपाईंको हप्ताको संरचना राख्न मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई अगाडि हेर्नको लागि केहि प्रदान गर्दछ, साथै तपाईंको दिमागलाई सक्रिय राख्दछ। तपाईं केहि नयाँ लिन सक्नुहुन्छ। एक उपकरण बजाउँदै, नाच, डायरी, एक डायरी, बेकिंग को साथ साथै ध्यान वा ध्यान को अभ्यास को साथ छ। रंगको रूपमा वा चित्रको रूपमा पनि केहि सरल वा रेखाचित्रले अत्यन्त चिकित्सीय प्रभाव पार्न सक्छ।
जोडिएको रहनुहोस्
घरमा बस्नु वा अरू परिवारसँग मिल्न सक्ने छैनन् धेरै मानिसहरूलाई धेरै व्यक्तिलाई एक्लो र एक्लो महसुस गर्न लगाउन सक्छ, जसमा प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ।
तपाईंको उत्कृष्ट प्रयास गर्नुहोस् लिंक गरिएको साथै अरूसँग कुराकानी गर्न। यदि तपाईं घरका साथ साथै साथीहरूसँग मिल्दैन भने पनि, फोनमा वा अनलाइन ती जडानहरूलाई जोगिनुहोस्।
हामीले पनि त्यस्तै विश्वास गर्नेहरूको बारेमा विश्वास गर्नेहरूबारे पनि यस समयमा चिन्तित हुन सक्नेहरूको बारेमा विश्वास गर्नुपर्दछ। अनिवारको रूपमा, ती वृद्धहरू जो आफैंमा अनमोल हुन्छन्, शोकको सामना गर्नेहरू। यो कि किराना प्रदान गर्ने बारे मात्र होइन, तिनीहरूसँग कुरा गरिरहेको छ, उनीहरूले के गरिरहेका छन् भनेर पत्ता लगाइरहेका छन्, साथै एक सामाजिक जडान हुनु। मानिसहरु तपाईले आफैंलाई घेरा लगाईदिनु भएको छ तपाईले सोच्न सक्ने भन्दा धेरै ठुलो प्रभावको साथ हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाईको वरपरका मानिसहरु लाई एक महान साथी हुन।
जोडिएको रहनको अर्को महत्त्वपूर्ण तत्वहरू वर्तमान समाचारलाई सचेत हुनु हो। यसले तपाईको भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्नुपर्दछ, संसारमा के भइरहेको छ प्राप्त गरेर साथै वर्तमान प्रतिबन्धहरू। अहिलेको समझशक्तिको साथ आफैंलाई प्रमाणित गर्दै यसले तपाईंलाई नक्कली समाचार साथै गलत सूचनाबाट जोगाउनुहोस् जसले अन्यथा आतंक हुन सक्छ।
बाहिर जानुहोस् (सुरक्षित रूपमा)
बाहिर जानुहुन्छ साथै ताजा हावा पाउँदा हाम्रो कल्याणको लागि प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि उत्कृष्ट छ। दुईवटा मुख्य कारण किन हामी जाडोमा फ्लू पाउँछौं कि हामी समुद्री किनारमा परिणत भएको धेरै समय खर्च गर्छौं, साथै हामी पर्याप्त सूर्यको प्रकाश पाउँदैनौं। बाहिर बाहिर हुनुका साथै कुनै पनि प्रकारको सूर्यको किरणको साथसाथै, एक छोटो पैदल यात्राको साथ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाइनेछ, साथै तपाईंलाई खुशी बनाएको छ। तातो रहन निश्चित गर्नुहोस्, साथै मास्क लगाउँनुहोस् जब तपाईं बाहिर जानुहुन्छ।
स्वस्थ सुविधाहरू हाम्रो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि शानदार चीजहरू छन्। सन्तुलित आहार योजना राख्न कोसिस गर्नुहोस्, तपाईंको मूड र ऊर्जा बढाउनका साथै तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउनुहोस्। हामी तपाईंलाई कडा डाइभिंग रिभोल रमताका साथै तरकारीहरू पनि सन्तुलित पार्ने प्रयास गर्दछौं। यस विधिमा स्वस्थ रहन्छ