तिम्रो खेलकुद यात्रा

रोमन दार्शनिक Cumosofore Ciameo Ciemoo, “यो आत्माहरु लाई समर्थन गर्दछ, साथै दिमागलाई जोगाउँछ”। यस्तो देखिन्छ कि सिसेरो आफ्नो समयको अगाडि थियो र मानसिक अनुसन्धान अध्ययनले अब 2000 वर्ष पहिले उसले के विश्वास गरेको कुरा प्रमाणित गर्यो। त्यसोभए त्रार्थले कसरी ठीक व्यायामलाई दिमाग शक्ति सुधार गर्दछ?

दिमाग ट्रेनी कार्यशाला मा मस्तिष्क संग अध्ययन पुस्तक

व्यायाम …

… तपाईंको खोज स्टिक बनाउँछ

एक भर्खरको अनुसन्धान अध्ययनले व्यायाम गरिरहेको प्रभाव जाँच गर्यो। अन्वेषकहरूले सहभागीलाई तीन समूहमा विभाजन गरे। तिनीहरू संशोधन पछि सिधा व्यायाम गर्दै, चार घण्टा पछि र व्यायाम गरेनन्। उनीहरूले पत्ता लगाए कि शीतल जानकारीको साथै समूहमा राम्रो सुधार गरिएको थियो जुन उनीहरूको पाठ पछि 4 घण्टा पछि प्रयोग गर्यो। थप रूपमा श्री स्क्सको भ्रमणको उपयोगिताले पत्ता लगायो कि मस्तिष्कको क्षेत्र स्मृतिको लागि ध्यानपूर्वक ध्यान दिनुहोस्, हिप्पिम्पसस अत्यन्त उत्साहजनक थियो, विशेष गरी उनीहरूले प्रयोग गरेका थिए। अन्य अनुसन्धानको साथ पत्ता लगाउने फेला पर्यो, जसले व्यायामका सकारात्मक लाभहरू फेला पारे र दुबै बच्चाहरूको साथै वयस्कहरूको लागि मेमोरी फेला पारे।

… एकाग्रता वृद्धि गर्दछ

ब्रिस्टल विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरू पत्ता लगाए कि मानिसहरूले खाजा समयमा 45 45 मिनेटसम्म काम गरे भने मानिसहरूले पर्याप्त राम्रो काम गर्छन्। तिनीहरूको मुड साथै तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको साथ प्रस्ताव गर्नको अतिरिक्त, उनीहरूको कथित एकाग्रता स्तरको लागि उनीहरूको स्कोर 21% उच्च थियो जुन उनीहरूले प्रयोग गरे।

संस्थाका बच्चाहरूमा आधारित अन्य अनुसन्धान अध्ययनले अनुसन्धान गर्ने विद्यार्थीहरूले भक्तजन गर्ने विद्यार्थीहरूलाई धेरै ध्यान दिएका थिए र उनीहरूका साथीहरू भन्दा वर्गमा धेरै राम्रो एकाग्रता थिए। ध्यान केन्द्रित गर्दै धेरै बढी विचारहरूको लागि ध्यान केन्द्रित गर्दा हाम्रो ब्लग जाँच गर्नुहोस्, ‘ondults विधिहरू विन्यास बढाउन’।

… मुड, आत्म-सम्मान सुधार गर्दछ साथै राम्रो छ

विश्व स्वास्थ्य र कलिशन संगठन सुझाव दिन्छ कि वयस्कहरु, सामान्य मा, प्रति दिन 22 मिनेट शारीरिक गतिविधि को लागी गर्नुपर्छ। यसबाहेक, सक्रिय हुनु एक हो जुन next प्राथमिक विधिहरू छन् जुन NHS ले तपाईंको हितलाई बृद्धि गर्न सुझाव दिन्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि नियमित व्यायामकर्ताहरूले सुधारिएको मूडको फाइदा लिन्छन् साथै उनीहरूको आत्मसम्मावस्तुलाई बढावा दिन्छ। यस प्रकारको फाइदा अनुसन्धान गरिएको छ किनकि प्रशिक्षार्थीहरू साथै पुराती वयस्क सहित सबैलाई सहयोग गर्न पत्ता लगाइएको छ।

… तपाईलाई तनावको साथ प्रस्ताव गर्नुहोस्

व्यायाम मा संलग्न को शारीरिक लक्षणहरु, जस्तै हृदय दर वा एक्ससियन अभाव, मा Laxgen अभाव, जब हाम्रो शरीर तनाव को अनुभव गर्न सकिन्छ। भौतिक गतिविधिमा संलग्नले हाम्रो शरीरको मानसिक संवेदनशीलतालाई चिन्ताले सुधार गर्दछ।

व्यायाम को प्रकार हामी गर्छौं हामी फरक पार्दछ। अनुसन्धानको अध्ययनले पत्ता लगायो कि योग वा फ्रिट्समा भाग लिनेहरूले कम तनावलाई रिपोर्ट गर्छन्, जबकि श्री स्क्यानले उनीहरूको अमीगाडोला पत्ता लगाउँथे, एक मस्तिष्क क्षेत्र, चासोको साथ चिन्ता गरे।

… संज्ञानात्मक कार्यलाई सुधार गर्दछ

निरन्तर तपाईंको जीवनकालका अभ्यासमा संलग्न भएको छ र दुबै जनावर र मानवीय अध्ययनहरू पत्ता लगाइएको छ र मस्तिष्क प्लास्टिकको साथ, जुन मस्तिष्कको संशोधनको लागि क्षमता हो। यसले अल्लोयम वा डिमेन्सिया पाउने खतरामा जोड दिन्छ।

हालसालै अनुसन्धान अध्ययनले उनीहरूको फुर्सदको समयमा शारीरिक गतिविधिमा भाग लिने व्यक्तिबीच संज्ञानात्मक प्रदर्शनमा भिन्नता लिएको हेर्नुहोस्। जब यी सहभागीहरू years बर्ष पछि ट्र्याक थिए, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि नियमित व्यायामहरूले संज्ञानात्मक परीक्षणमा धेरै राम्रो गर्यो।

… तपाईंको ऊर्जा बढावा दिन्छ

कथित बाधाहरूको साथ व्यायाम गर्नको लागि यो सरल छ, जस्तै व्यायाम गर्न को लागी धेरै थकित छ, सामान्यतया उल्लेख गरिएको छ। यद्यपि, शारीरिक गतिविधि वास्तवमै लडाईको थकित हुन सक्छ साथै संगठित खेल (ई.जी. फिटनेस केन्द्र वर्गहरू वा हिंड्नको लागि)।

जर्जियाको विश्वविद्यालयको अनुसन्धान अध्ययन अनियमित रूपमा 36 36 वटा वयस्कहरू, जसले निरन्तर थकान, कम-तीव्रता वा कुनै व्यायाम समूहमा रिपोर्ट गरे। एक 5 हप्ता अवधिमा यो पत्ता लाग्यो कि या त व्यायाम समूहहरु को हिस्सा को साथ कम थकान र व्यायाम नगरी धेरै उर्जा रिपोर्ट गरे।

अन्तिम विचार

यदि त्यहाँ एक जादुई गोली थियो जुन तपाईंले लिन सक्नुहुन्छ कि यसले तपाईंको मेमोरी, एकाग्रता, आत्म-सम्मान प्रदान गर्दछ, तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको साथ, यो सब भन्दा प्रख्यात हुनेछ। बजारमा औषधी। व्यायाम गर्दै सहयोगको अभ्यास गर्नुहोस्, आंशिक रूपमा धेरै BDNF सिर्जना गरेर (“मस्तिष्क मस्तिष्क” प्रोटीन) – यो तपाईंलाई विश्वास गर्नका लागि ग्यारेन्टी विधिहरू हो जुन राम्रोसँग हो।

त्यसोभए तपाई केको लागि पर्खिरहनु भएको छ?null