तिम्रो खेलकुद यात्रा

खेलमा दबाबबाट छुटकारा पाउनुहोस्

जब मिनेनेटा भनाइले जेफ लकलाई आफ्नो ध्यान कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर पत्ता लगाएपछि उनले दबाबका साथ कसरी राम्रो सामना गरे।

दबाब कुनै पनि प्रकारको खेलाडी हुन सक्छ, त्यो हो, यदि एथलेटले यसलाई हुन दिन्छ।

दबाव खेलाडीले खतराको समझ हो।
परिणामहरू, खेल सर्तहरू, साथै विरोधी टोलीले एथलीटहरू द्वारा अनुभवी दबाबको भावना बढाउन सक्छ।

तर यी अवस्था वा सर्तहरू दबाबका लागि मात्र ट्रिगर हुन्छन्। ठ्याक्कै कसरी एथलीटहरू यी सक्रियताहरू अवलोकन गर्छन् के हुन्, खेलकुदमा दबाब हुन्छ।

जब दबाब अत्यधिक हुन्छ, एथलीटहरू या त प्रतिस्पर्धामा फ्रिज गर्नुहोस् वा उनीहरूको अर्को कार्य ओभरमिट गर्नुहोस्।

मैले याद गरे कि एथलीटहरू अस्थायी रूपमा खेल्छन्, वा गल्तीहरू गर्न डराउँछन् जब तिनीहरू चिन्तित वा परिणामहरूको बारेमा चिन्तित हुन्छन्।

अत्यधिक दबाबले तपाईंलाई वास्तवमा के मा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ, जुन प्रक्रियामा केन्द्रित छ वा तपाईंलाई इष्टतम खेल्न वर्तमानमा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

ध्यान केन्द्रित गर्दा, दबाबले तपाईंलाई दबाब महसुस गर्दछ कि दबाबको जीवन वा मृत्युको प्रस्तावमा प्रदर्शन गर्ने झुकाव हुन्छ।

उदाहरण को लागी, एक फुटबल प्लेसकिकर एक मिनेट को साथ एक मिनेट को साथ एक 20-यार्ड क्षेत्र लक्ष्य संग एक मिनेट को साथ व्यवहार को साथ व्यवहार गरीरहेको छ।

Kicker लेकका लागि आफ्नो तालिकामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दछ: बाल्यावस्थामा घुँडा टेर्दै, बालुवालाई मापन गर्दै, लात भिजेको, बललाई हेरिरहेको छ, र बललाई तल झारिरहेको छ।

जब किकरले आफ्नो तालिकामा ध्यान दिन सक्छन् यसले गर्दा उनीलाई सहयोग पुर्याउन सक्छ दबावको साथ धेरै राम्रो सामना गर्न सक्छ।

किन?

K किकरको तालिकाले उसलाई हराइरहेको वा शान्त पार्ने टोलीका लागि फ्युचल हुनुको सट्टा सेललाई लात हामा केन्द्रित गर्दछ।

वा Kicker गलत चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दछ जुन दबाव पैदा गर्दछ:

– अन्तिम किक उनले याद गरे
– वर्तमान लात को मान
– टीममेलिका वा कोचहरू प्रतिक्रिया गर्दछ यदि उसले किक याद गर्छ भने
-A खराब स्न्याप वा ठाउँ
-ब्बर सर्तहरू, जस्तै हावा
– लाक ब्लक भइरहेको छ
– एक असफल प्रयासको साथ टोलीमा हराउने बारेमा स्वामित्व गर्दै …

खेलकुदका धेरै एथलीटहरूको लागि चिन्ता गर्न प्रतिकूल चीजहरूको एक असंख्य छ र तपाईंको प्रत्यक्ष नियन्त्रण बाहिर धेरै छन्।

जब तपाईं “चिन्ताको भ्रमणका लागि” ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ “एक दबाब असहनीय हुन्छ।

मिनेसोटा VIKINS PURETER GUFF लक एक उचित केन्द्रको फाइदाहरू पत्ता लगाइन्छ।

लकले क्यारियर-कम क्यारियर-कम 77 37..8 वेब नियतहरू गत बर्षको गत वर्ष। भत्काउँदा एक मौसम पछि, लकले मानसिक प्रदर्शन प्रशिक्षकको लागि सिफारिस खोज्यो उहाँलाई लागि

उनको मानसिक प्रदर्शन कोच को सहयोग संग, लकले प्रत्येक लात एक पटकलाई एक पन्ट लिन्छ जुन उसले गत वर्ष अनुभव गरेको दबाबलाई गत वर्ष ‘सबै भन्दा राम्रो खेल’ गर्ने कोसिस गरेको छ।

लक गर्नुहोस्: “उत्तम खेलको लागि प्रयास गर्न को लागी धेरै धेरै दबाव थियो, जसले तपाईंलाई सामान्य रूपमा दबाब दिन्छ। यो केवल धेरै तनावको रूपमा ट्रिगर गर्दछ। त्यसो भए, मैले संशोधित रूपमा पत्ता लगाउनको लागि कि एक उत्कृष्ट धेरै पहिलो pnt गर्न को लागी यो प्रविधि को रूप मा यसलाई हटाउनुहोस् साथै एक उत्कृष्ट दोस्रो pnts साथै यो बाट बाहिर निस्कन्छ। त्यसले मलाई एक अर्कालाई स्ट्रिंग खेलहरूको प्रकार प्रदान गर्यो। ”

प्रक्रियामा लकहरूको ध्यान केन्द्रित गरिएको छ कि उनी दबाबबाट जान दिनुहोस् र प्रत्येक प्रयासमा उत्कृष्ट गर्न।

लक गर्नुहोस्: “हामी यसलाई फोन गर्दछौं, ‘एक पटकमा एउटा pntt। तपाईं के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ प्रबन्ध गर्नुहोस् … यदि म गडबड गर्नुहोस्, योबाट पत्ता लगाउनुहोस्, आगामी pnt। त्यसोभए, मँ कसरी निर्धारण गर्न सक्दछु कसरी मैले कसरी सेट अप गर्न सक्दछु, ठ्याक्कै म बल कसरी समात्छु, ठ्याक्कै म कसरी मँको साथसाथै छु, साथै यो स्वामित्वमा छु। त्यसोभए अरू जस्तोसुकै कुराले फरक पार्दैन। ”

उसले व्यवस्थापनका साथै आफ्नो तालिकाको साथसाथ ध्यान दिएर ध्यान दिएर क्यारियर-उत्तम वेबमा यस बर्षको 39 ..7 को रूप मा विपक्षीको 20 वार्ड लाइन भित्र 1 poles को साथ कतार रहेको छ।

दबाबलाई दबाबका लागि सुझावहरू:
बुझ्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो लागि उत्पादन गर्नुहुने केहि चीज हो, तपाईं प्रतिस्पर्धा गर्दा तपाईं प्रतिस्पर्धा गर्नुहुन्न।

तपाईको सीधा प्रतिस्पर्धामा के छ? केहि पनि प्रयासको बारेमा सोच्नुहोस्, एक कार्य, मानसिक फोकस, मानसिक केन्द्र र प्रतिस्पर्धाको अवधिमा तपाईंको प्रतिक्रिया प्रदर्शन गर्ने प्रक्रिया।

तपाईले आफ्नो भूमिकाको लागि के गर्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा ध्यान दिनुहोस्, परिणामले तपाईंलाई चिन्तामा लैजान्छ र साथै दबाब महसुस गरे।

यदि तपाईं दबावका लागि तपाईंको ट्रिगरमा ध्यान केन्द्रित गर्न थाल्नुहुन्छ भने, साथै तपाईंको तालिकामा ध्यान दिनुहोस् र तपाईंको नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईं परिणाम प्रदान गर्न सक्नुहुन्न, त्यसैले यसको चिन्ता गर्न आवश्यक छैन।

के तपाइँ आफ्नो एकाग्रता सुधार गर्न चाहानुहुन्छ? यहाँ क्लिक गर्नुहोस् क्लिक गर्नुहोस् कसरी पत्ता लगाउन!

खेलमा एकाग्रता सुधार गर्नुहोस्!

यदि तपाईं एक मिठाई हुनुहुन्छ जो प्राय: विचलित हुन्छ, प्रतिस्पर्धामा फोकस गर्दछ, वा दबाबमा कति राम्रो कुरालाई ध्यानपूर्वक फोकस गर्दछ भन्ने बारे धेरै बढी बढी हुन्छ, केन्द्रित एथलीटलाई निरीक्षण गर्नुहोस्!

ध्यान केन्द्रित एथलीट सीडी साथै कार्यपुस्तक प्रोग्रीnull