तिम्रो खेलकुद यात्रा

“म विश्वस्त छु।”

यो एक सकारात्मक आत्म-पुष्टता को एक उदाहरण हो। तर के यी वास्तवमै कुनै शक्ति पकड गर्छन्? के यी कथनहरूले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको शैक्षिक प्रदर्शनमा मद्दत गर्न सक्छन्?

के आत्म-पुष्टिहरू के हो हेरौं, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने केहि फाइदाहरू र तपाइँले यो प्रविधि कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्नेमा हेर्नुहोस्।

बकबाजी विद्यार्थी कार्यशाला अन्तर्गत पुस्तक प्रदर्शन

आत्म-पुष्टि के हो?

स्वयं-पुष्टि कथन हो जुन चुनौतीलाई चुनौती दिन्छ र नकारात्मक विचारहरूलाई हटाउन मद्दत गर्दछ। तिनीहरू आत्म-पुष्टिकरण सिद्धान्तमा आधारित छन् जसले सुझाव दिन्छ:

व्यक्तिहरू आफ्नो आत्म-सत्यनिष्ठाको भावना कायम राख्न उत्प्रेरित हुन्छन्, जुन एक राम्रो छ भन्ने विश्वास हो।

हाम्रो जीवन भित्र, व्यक्तिहरूले आफ्नो निष्ठाको खतरा सामना गर्न सक्छन्। उदाहरण को लागी: उनीहरूले परीक्षामा आशा गरेको भन्दा खराब काम गर्दै।

यस आत्म-अखण्डता पुन: भण्डारण गर्न र पुनर्स्थापना गर्न एक उपयोगी तरीका स्वयं पुष्टिहरू प्रयोग गरेर हो।

तर कसरी तिनीहरू वास्तवमै मद्दत गर्छन्? यहाँ केहि लाभहरू छन् यो प्रविधि प्रयोग गरेर …

आत्म-पुष्टिकरणका फाइदाहरू

राम्रो आत्म-नियन्त्रण

कार्यकारी कार्यहरू मानसिक कौशलको सेट हो जसले हामीलाई हाम्रो व्यवहारलाई नियन्त्रणमा मद्दत गर्दछ। एक प्रकारको प्रकार्य अवशिश्रण हो, जुन हाम्रो ध्यान, व्यवहार र विचारहरू नियन्त्रण गर्ने क्षमता हो। यसले विद्यार्थीहरूलाई कक्षामा ध्यान दिन र कार्यमा रहन मद्दत गर्दछ।

आत्म-सत्यनिष्ठाको लागि खतराको उदाहरणले तपाईं कम शक्तिशाली हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्नु हो। एउटा अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले सहभागीहरूलाई या त “उच्च” वा “अधीनस्थ” वा “अधीनस्थ” हुन दिएर अनुसन्धानकर्ताले अनुसन्धान गरे। उनीहरूलाई भनिएको थियो कि “उच्च” सीधा, मूल्यांकन र भुक्तानी निर्धारण गर्नेछ कि “अधीनस्थ” ले अध्ययनका लागि प्राप्त गर्नेछ।

उनीहरूले पत्ता लगाए कि “अधीनस्थ” समूहमा सहभागीहरूले कम निषेध नियन्त्रण गरेका थिए, यसको मतलब उनीहरू आफ्नो कार्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न कम सक्षम थिए। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि यदि विद्यार्थीहरूसँग उनीहरूसँग कम शक्ति छ भने, तिनीहरूको शैक्षिक कार्यले पीडित हुन सक्छ।

तर तपाईं कसरी यसलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ? अर्को अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि स्वयं-सकारात्मक कथनहरू प्रयोग गरेर यो प्रभाव पार गर्न सक्दछ। सहभागीहरू “प्रबन्धक” वा “अधीनस्थ” वा “अधीनस्थ” वा “अधीनस्थ” समूहमा पनि विनियोजन गरिएको थियो, तर “अधीनस्थ” समूहमा केहि व्यक्तिहरू पनि आफैंले पुष्टि भएका कार्यमा भाग लिए। यसले 11 मानहरू श्रेणीकरण गर्यो र किन उनीहरूको शीर्ष-श्रेणीमा मानहरू उनीहरूको लागि व्यक्तिगत महत्त्व राख्दछ। यस कार्यमा भाग नलिने व्यक्ति भन्दा स्वयं-पुष्टि कार्य सम्पन्न गर्ने व्यक्तिहरू ठूलो निषेध नियन्त्रण भएको थियो। तसर्थ, आत्म-सकारात्मक कथनहरूले तपाईंलाई “कम शक्तिशाली” महसुस गर्ने केही नकारात्मक परिणामहरू पालन गर्न मद्दत गर्दछ।

तनाव कम गर्दछ

यद्यपि थोरै तनाव राम्रो हुन सक्छ, धेरै तनावग्रस्त हुनुले विद्यार्थीको प्रदर्शनमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। तर आत्म-सकारात्मक प्रविधिहरू मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?

अघिल्लो अध्ययनमा, दीर्घकालीन तनावग्रस्त सहभागीहरूले एक ठूलो समस्या समाधान गर्ने कार्य सम्पन्न गरे। उनीहरूले फेला पारे कि ती जसले कार्यमा धेरै राम्रो प्रदर्शन गर्नु अघि आत्म-प्राचीन कार्यमा भाग लिएका थिए।

तसर्थ, परीक्षा अगाडि केहि सकारात्मक भनाइलाई भन्नु अघि केहि मूल्यवान हुन सक्ने तनावको मात्रा मात्र कम गर्न सक्दैन तर तपाईंलाई अझ राम्रो गर्न मद्दत गर्न पनि।

निवेशनता उपकरण

यस प्रविधिमा संलग्न हुनुको रूपमा स्वयं-पुष्टि पनि प्रयोग गरीएको छ, जस्तो कि यस प्रविधिमा संलग्न भए पनि मानिसहरूले मानिसहरूलाई शारीरिक गतिविधिहरूमा भाग लिन मद्दत पुर्याउँछन्। एउटा अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले अनियमित रूपमा केही व्यक्तिलाई आत्म-पुष्टिमा संलग्न हुन लगाए। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि आत्म-संयमित सहभागीहरूले अधिक शारीरिक गतिविधि रिपोर्ट गरे, जुन पर्याप्त स्वास्थ्य लाभहरू देखाउन पर्याप्त थियो। उनीहरूले पनि यी व्यक्तिहरूको व्यायामप्रति अझ सकारात्मक दृष्टिकोण राखेका थिए र व्यायाम गर्ने बलियो इरादा भएको पाए। तसर्थ, आत्म-पुष्टिकरणहरू प्रयोग गरेर आफूलाई बढी सक्रिय हुन प्रेरित गर्न एक सरल तरीका हुन सक्छ।

तर किन व्यायाम यति महत्त्वपूर्ण छ? ठिक छ, केहि सुविधाहरु लाई समावेश गर्न को लागी:

सुधारिएको मेमोरी – अनुसन्धानले शारीरिक रूपमा सक्रिय बच्चाहरूलाई मेमोरी कार्यहरूमा मात्र राम्रो गर्दैन, तर हिप्पोक्याम्पसमा ठूलो मात्रामा पनि देखाइएको छ, जुन मुख्य रूपमा मेमोरीसँग सम्बन्धित छ।

एकाग्रता – अघिल्लो अध्ययनमा, विद्यार्थीहरू जसले एक दिनमा दुई पटक उनीहरूको पाठमा राम्रोसँग ध्यान दिएर -10-10 मिनेटमा भाग लिन्छन्।

तनाव – अनुसन्धान फेला पर्यो कि योग वा Pilest मा भाग लिनेहरु कम तनाव रिपोर्ट।

यस शीर्षकमा अधिक पत्ता लगाउन, हाम्रो ब्लगमा हेर्नुहोस्। प्रत्येक ब्लग हेर्नुहोस् तपाईंको दिमाग शक्ति बढाउनुहोस्।

आत्म-सम्मान सुधार गर्दछ

अघिल्लो अध्ययनमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि किशोर-किशोरीहरूको आत्मसम्मानमा 11 र 1 of को उमेरका बीचमा खस्कियो, जुन आत्म-पुष्टिकरणले मद्दत गर्न सक्छ।

एउटा अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि जब किशोर-किशोरीहरू चुनौतीहरूको प्रस्तुत हुन्छन्, जसले स्वयंलाई उनीहरूको शक्ति वा मानहरू पूर्ण आत्म-कदम कायम राख्छन्। तसर्थ, तपाईंको शक्ति, मान र सामाजिक सम्बन्धहरू “धम्काएको र सामाजिक सम्बन्धहरूमा तपाईंको सामर्थ्यहरू, मान र सामाजिक सम्बन्धहरूमा तपाईंको सामर्थ्यहरू पुष्टि र विचार गर्ने बानीमा पर्न उपयोगी हुन सक्छ। ओ-ब्लग हेर्नुहोस्null