तिम्रो खेलकुद यात्रा

तपाईं केवल एक एथलीट भन्दा धेरै हुनुहुन्छ

“खेलकुद मेरो सम्पूर्ण जीवन हो।”

“म रेसि for को लागि अनलाइन।”

“खाऊँ निन्द्रा। पौडि दिनुहोस्। ”

के तपाईंले आफ्नो एथलेटिक क्यारियरको बखत उस्तै वाक्यांशहरू पनि बोल्नुभएको छ?

धेरै खेलकुदहरू आफ्नो खेलमा आधारित आफूलाई परिभाषित गर्छन्। तिनीहरू प्राय: तिनीहरूको खेलबाट आत्म-मूल्यवान हुन्छन्। साथै आफ्नै विचारधाराका टोलीका साथ आफैंको वरिपरि छ जो सामाजिक अन्तर्क्रियाको स्रोत हो।

जब एक एथलीटको जीवन उनीहरूको संलग्नता द्वारा खपत हुन्छ, साथै धेरै प्रदर्शन, जस्तै:

* चोटपटकको तिनीहरू को हो भन्ने अर्थ हटाउँदछ।

* खराब प्रदर्शनहरूले निरपेक्ष रूपमा समग्र विफलताका साथै समग्र विफलता महसुस गर्न सक्दछन्, उनीहरूको स्वयं मूल्यवान् रूपमा उनीहरूको खेलको बाहिरी जीवन।

अरूको आशा जति धेरै बाँच्ने डरले भारी हुने कोसिस गर्न सक्छ।
राम्रो साथीहरू गुमाउने चिन्ता उनीहरूले छिटो दरमा विकास गर्दछन् भौतिक स्वास्थ्य र कल्याणका साथै मानसिक कल्याणलाई।

यी कारणहरूले गर्दा, यो महत्त्वपूर्ण छ कि एथलीटहरू राउन्ड छन् र सन्तुलित जीवन छ।

तपाईं साँच्चिकै धेरै तपाईंको खेल भन्दा धेरै हुनुहुन्छ। खेल तपाईं के गर्नुहुन्छ, तपाईं को हो।

जब तपाईं प्रशिक्षणका साथै प्रतिस्पर्धा गर्दै हुनुहुन्छ, 100% प्रदान गर्नुहोस्! जब तपाईं आफ्नो दैनिक विधि वा प्रतिस्पर्धाको साथ पूरा हुन्छ, तपाईंको खेल पछाडि छोड्नुहोस्।

खेलकुदको मूल्यमा नयाँ दृष्टिकोणले लिँदा तपाईंले प्रतिस्पर्धा गर्नुपर्दा दबाब कम गर्न सक्दछ, तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिनुहोस्, साथै प्रदर्शन बढाउँदा।

यहाँ एक बिट कहानी छ कि एक एट्ठीमा कसरी सुधारिएको प्रदर्शनका साथै उनीसँग खेल बाहिरको जीवनमा धेरै कुरामा ध्यान केन्द्रित गरेर उनीसँग धेरै पीडित छन्।

मिरिन्डा कार्फ्रेरा एक ट्राइशिट हो जसले लुक्नेमा प्रतिस्पर्धा गर्छ। इस्त्री भनेको एक घटना हो जुन 2.4 माइल ब्याक, एक 112 माईल बाइक खुट्टाका साथै 2 26.22-माईल रन। आइरनम्यान दुबै गहन छ र hours घण्टा भन्दा बढी लामो छ। तालिम धेरै गहन र समय खपत पनि हो। समर्पित प्रशिक्षण को धेरै घण्टा जीवन-खतरनाक हुन सक्छ।

201 2013 मा, कारफ्राले इस्त्रीमा विश्व च्याम्पियनशिप कार्यक्रम रेकर्डको साथ साथै सात पोडियमलाई तीन पटक घटनाको लागि सात पोडियम पूरा गरेको छ। उनको अविश्वसनीय सफलताको बाबजुद, कारफ्राले प्याचमा हिर्कायो जहाँ उनले स्टिलरीको भावना अनुभव गरे। स्टारता भनेको एक शब्द हो कि समस्याहरूको संरक्षण संरक्षण वा व्यक्तिगत लक्ष्य पछि जानको लागि समस्याको व्याख्या गर्न वा प्रेरणा संरक्षणको संरक्षण गर्नको लागि।

कार्फ्रेरे: “इस्पातेल हुनुभन्दा अघि त्रिपथ्लो मेरो सम्पूर्ण विश्व हो। मेरो पेशाको शुरुमा मैले बिल तिर्न जित्नु आवश्यक परेका छन्, मलाई खानेकुरा चाहिन्छ। यो एक दबाब कुकरको केहि चीज हुन सक्छ। ”

कारफ्राको मानसिकता उनको बच्चाको जन्म पछि साथै प्रतिस्पर्धाको लागि पर्याप्त ब्रेक भयो।

कार्फ्रेे: “मैले बिल्कुल दौड मन पराईएको छु, तथापि [मेरी छोरी] को हुनु भन्दा पहिले यो एक बिट बासी हुँदै थियो। मैले 201 builded को बन्द लिएँ। म विश्वास गर्दछु कि मेरो लागि स्वागत पाली मेरो लागि एक स्वागत शिफ्ट थियो, केवल बिभिन्न दृष्टिकोण गर्दै। ध्यानको दृष्टिकोण मात्र बदल्छ। सबैले बुझ्छन् कि त्रिथ्जन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होइन। जे होस् जब तपाईसँग बच्चा छ, तपाईं सबै कुराको साथ ठीक हुनुहुन्छ। म सानो चीजहरूको बारेमा चिन्ता गर्दिन। ”

प्रतिस्पर्धा गर्न को लागी कारफ्रेल मात्र होइन, उनी एक पटक कम तनावको साथ एक पटक एलिटलको स्तरमा प्रदर्शन गर्दैछिन्।

शेष रकम मा साथै खेल बाहिर महत्वपूर्ण छ। तपाईं केवल एक खेलाडी भन्दा धेरै हुनुहुन्छ।

तपाईंको जीवनमा सन्तुलन गरेर, तपाईंको प्रदर्शन “जीवन वा मृत्यु” जस्तो महसुस हुँदैन।

दबाबको साथ, तपाईं आफ्नो शिखरमा प्रदर्शन गर्न विधि हटाउनुहुन्छ।

खेल भन्दा टाढा सन्तुलित जीवन बिताउनुहोस्:

आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं रमाईलोको साथसाथै झगडाको साथ झगडा गर्नुहुन्छ साथै, खेल तपाइँ के गर्नुहुन्छ, यो रूपमा गर्दैन साथै व्यक्ति परिभाषित गर्नु हुँदैन।

एक कदम फिर्ता लिनुहोस् साथै तपाइँले खेलकुदको बाहिरी भागबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। वास्तवमा तपाईं एक व्यक्ति को रूप मा आफैलाई कसरी वर्णन गर्नुहुन्छ? अरूले कसरी तपाईंलाई वर्णन गर्छन्? यी चिन्ताहरूले तपाईंलाई तपाईंको आत्म-अवधारणा परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ।

एकचोटि तपाईंले राम्रोसँग परिभाषित आत्म-अवधारणा पाउनुभयो, साथै तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर, तपाईंसँग आत्म-सम्मान छ – जस्तो तपाईं कत्तिको राम्रोसँग प्रदर्शन गर्नुहुन्छ!

खेलकुदमा मानसिक तयारी सुधार!

यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ जो प्रायः तंग, तनावग्रस्त, चिन्तित, वा व्यावासायिक रूपमा दबाबमा बढी हालसालै हालिदिन्छ भन्ने बारे धेरै थप पत्ता लगाउँदछ, दाँत तपाईंको लागि हो!

आत्मविश्वासका साथै कठिनाइको अन्तर्गत फिर्ता लगाउन क्षमता पनि हो जुन च्याम्पियनशिप एथलीटहरूले उत्तम काम गर्दछ।

यो केवल एक महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू गुमाउनको लागि मात्र एक तनावपूर्ण पल लिन्छ, एक हात छुट्याउनुहोस्, वा तपाईंको गोद समयबाट दोस्रो पटक हराउनुहोस्। तपाईं अलमल्याउनका लागि भुक्तान गर्न सक्नुहुन्न तपाईंको दिमागमा जंगली चलाउनका लागि साथै तपाइँले खेलमा महत्त्वपूर्ण समयमा त्रुटिहरू बनाउनका लागि!

दन्त्रालय फिर्ता एथलीट एक कुल प्रणाली हो कि कसरी चैम्पिंग जस्तै फिर्ता गर्न को लागी एक सञ्चालन को साथ, साथै तपाइँ खेल मैदान, अदालत, ट्र्याक वा कार्यक्रम मा र खेलहरु मा कदम को लागी।

यस कार्यपुस्तक साथै सीडी प्रोग्रामसँग 2 अडियो सीडी समावेश गर्दछ जुन 1 dems दिनसम्म फोकस निडर अभ्यासहरू समावेश गर्दछ र कम्पार्टरको आधारभूतnull